Querido lector te felicito por haber mostrado la curiosidad de investigar y proponer tú mismo la iniciativa de aprender a expresarte mejor, esta es una inversión hacia tu persona , con práctica y perseverancia llegarás lejos.
Antes de guiarte en el camino, dejo en claro que no se pierde el miedo escénico, cuando sigas leyendo te darás cuenta que el ser humano aprende a vivir con este, lo vuelve su amigo y así no genera más problemas.
La personalidad tiene que ver con la manera en que expresas tus ideas a los demás, si eres una persona introvertida ,denotarás inseguridad con el lenguaje no verbal, el carácter recesivo es de esta naturaleza, las personas suelen callar y no cuentan con la valentía para dar la contraria a los comentarios ajenos ; carácter equilibrado, aceptarás las opiniones críticas de personas que forman el entorno ,defendiendo a la vez los intereses propios, empleando comunicación asertiva y elocuente en la claridad de la palabras; si la personalidad fuese dominante, serás el que tenga el último punto de vista, no aceptas ninguna opinión que no sea la tuya ,buscas excusas para mostrar tu vasto dominio.
Cuando entablamos relaciones con algún amigo,compañero,pareja,padres,abuelos, expresamos ideas ,diferente al comportamiento mostrado ,pero si lo hacemos tan a menudo, ¿Por qué no somos capaces perder el miedo ante la presentación de alguna ponencia?.
1-Desde tiempos antiguos ,los hombres desarrollaron el miedo como herramienta de supervivencia ante los constantes peligros latentes en su ambiente, el cerebro sabía que la situación era de vida o muerte, en consecuencia, los impulsos nerviosos eran de suma importancia, pues ,ahora se han vuelto los peores enemigos que muchas personas no desean antes de alguna presentación (informes académicos, tesis, o si te quieres declarar ante la chic@ que te guste ,etc)
2.Los nervios se pueden controlar, en este blog aprenderá herramientas poderosas para el control de las inseguridades que juegan rol importante en cómo te desenvolverás, las posibles limitaciones que con ello trae distracción en tu audiencia, además,demostrarás que puedes cumplir tus objetivos.
3.Manejar el propio aprendizaje se ha vuelto una tarea de un clic en la actualidad,las herramientas que verás a continuación son efectivas ,pero sino las practicas constantemente no funcionarán de manera efectiva.
¡MOTÍVESE!.
La motivación juega un rol importante antes de empezar alguna disciplina que requiera a priori esfuerzos constantes, recuerda que inviertes en ti, no hay persona más importante que tú, impulsado y ensalzado en acoplarte al nuevo régimen de cambio que requiere mejores comunicadores, personas que estén adecuadamente capacitadas para tomar riendas a cualquier situación en la que se desenvuelvan y tener más probabilidades de éxito.
Desde pequeños aprendemos andar con alguna intervención de nuestros padres,y es normal,puesto a la edad que teníamos,ahora es diferente ,el que decide plantearse las metas ,objetivos en el camino del cambio ,esa es tu responsabilidad,no temas,ni te amilanes por los comentarios ajenos de personas tóxicas,como ellos cada uno tiene sus propias posibilidades de crecer ,ellos no lo hicieron realidad y solo se quedaron en conjetura,o tal vez no se atreven a salir de su zona de confort.
Dime,¿Vale la pena lo que has decidido para tu vida?¿Es lo suficientemente bueno para ti?,las respuestas anótalas en un cuaderno de apuntes,luego dilo en voz alta....en estos momentos empieza tu preparación,este es el primer peldaño que debes superar,si estás acompañado es mejor,llénate de valentía y hazlo.
Dime,¿Vale la pena lo que has decidido para tu vida?¿Es lo suficientemente bueno para ti?,las respuestas anótalas en un cuaderno de apuntes,luego dilo en voz alta....en estos momentos empieza tu preparación,este es el primer peldaño que debes superar,si estás acompañado es mejor,llénate de valentía y hazlo.
ENCUENTRA TUS PORQUÉS
Estos te ayudan a seguir, y darte por vencido, no está en tu vocabulario, halla tus porqués, deben de tener buen fundamento, dime, ¿Por qué quieres que tu mensaje sea más claro y comprendido por más personas? ¿Quieres que más personas adquieran tu pensamiento?, responde con cuidado estas preguntas que te encaminan a encontrar tus porqués.
A LA PRÁCTICA
Sabemos que nada es fácil cuándo comienzas rutinas, pero es mejor empezar y no esperar a seguir frustrado por lo que ocurre, está claro.
Primero, vamos a engañar a nuestro cerebro, si lo oíste bien, vamos hacerlo, ¿Cómo?
- Vamos a pensar en practicar frente al espejo por solo 10 minutos, cuando empezamos con nuestra práctica nadie nos va a detener, está demostrado por la ciencia, es solo cuestión de hacerlo.
- ¿Quién eres?, responde esta pregunta y comienza tu conversación, “ayúdame ” te digo cómo.
- Mi nombre es …, soy bueno practicando …(Fútbol/vóley/natación), en mis tiempos libres me gusta … (escuchar música pop/leer algún libro/chatear con amigos/salir al parque), hago amigos con … (facilidad/media dificultad/dificultad), soy una persona … (Entusiasta/atento/amigable).
- No tengas miedo de modificarle tanto sea posible con el fin de practicar y mejorar tus interacciones personales.
*Si a la primera no te sale como esperas, tranquilo, relájate, toma aire y sigue, recuerda que las personas de tu entorno (familiares, pareja, etc) confían en ti, pero si no te echas ganas nadie lo hará, ¡vamos!
CREA TUS PROPIAS TARJETAS DE PRESENTACIÓN
Para hacer más divertida la práctica, te animo a que crees tarjetas de presentación, dale varias voces y diviértete en el proceso, recuerda que es un juego, disfruta , no te limites…
Apuesta por crear más personajes y cada uno más divertido que el anterior y muéstraselo a tus amigos. Léelo en voz alta ante ellos y pídeles opinión, habrá risas, interacciones, de las cuales aprenderás que todo no es lo que dices si no, cómo lo dices y la voz juega un rol importante.
*Este es solo un ejemplo,le puedes implementar conforme vayas practicando.
LA RESPIRACIÓN
Cuando empiezas a expresarte frente a un público, es muy normal que aparezcan los nervios, pero tú decides si quieres que te dominen, recuerda, son amigos, para eso hay que llegar a un acuerdo de paz mutua, y lo consigues en parte haciendo respiraciones largas con el diafragma, aguantas la respiración unos 10 segundos, y luego sigues, verás el notorio cambio que cautivará a tus oyentes. Estas respiraciones se deben de hacer antes de comenzar el desenvolvimiento ante tu auditorio,como mínimo 20 minutos antes.
Apuesta por la respiración, la puedes considerar en tus prácticas para que se vuelva parte de tu ponencia o desenvolvimiento ante un público, amigos,etc; conforme vayas practicando más frente al espejo te sorprenderás lo que puedes lograr.
"El aire es tu alimento y tu medicamento"
-Aristóteles-
"Nosotros tenemos un diamante no valorado que puede mejorar considerablemente nuestra vida:la respiración"
-David Fishman-
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Aprende a realizar los diferentes métodos de respiración profunda aquí : https://es.wikihow.com/respirar-profundamente
¿A QUÉ LE TIENES MIEDO?
El miedo es relativo al poder y control que le des para que actúe en ti, dejemos de imaginar al miedo como algo malo y racional, entonces te darás cuenta que es más fácil de controlar, recuerda, es tu amigo, que de todas maneras no se puede dominar completamente, juega un rol importante en tu comportamiento y te enseño a que lo conlleves para que te ayude a potenciar tus habilidades comunicativas previamente practicadas frente al espejo.
Es una técnica muy utilizada y probada en el entorno psicológico, Susan David detalla en su libro Emotional Agility(2016) que aplicar palabras a las emociones resulta muy útil para hacer frente a la ansiedad, estrés y la pérdida, por ende, escribir tu miedo en una hoja de papel, incluso, hablar en voz alta sobre él, te ayuda a canalizar las emociones que te provoca y obtener mayor dominio, tan sencillo pero valiente hacerlo, imagina la situación cuando salgas por todo al escenario; te invito utilices la siguiente herramienta poderosa utilizada en el entorno profesional :
Pregunta N. º 1: “¿A qué le tienes miedo?”
Pregunta N. º 2: “¿Qué tiene que ocurrir para que se haga realidad mi miedo?”
Pregunta N º 3: “¿Qué factores pueden jugar a mi favor?”
Les doy un ejemplo concreto donde pueden utilizar esta técnica:
Samantha es una estudiante la cual le aterra la idea de presentar su proyecto ante el gran auditorio, este viene siendo trabajado hace meses atrás y es de suma importancia su ponencia para persuadir a los jueces, ella piensa que postergando la presentación se librará de la situación, está contra la espada y la pared ya que sus colegas se enfermaron días atrás.
Pregunta N. º 1: “¿A qué le tienes miedo?”
A que los jueces le falten le interrumpan si se equivoca explicando el proyecto.
Pregunta N. º 2: “¿Qué tiene que ocurrir para que se haga realidad mi miedo?”
Los jueces son muy analíticos, y no quieren perder su tiempo escuchando alguien que no proyecte confianza dando datos imprecisos y de dudosa procedencia
Pregunta N º 3: “¿Qué factores pueden jugar a mi favor?”
- El tema tocado en el proyecto es nuevo y con mucha iniciativa.
- El proyecto se enfoca en una problemática que se encuentra en la comunidad.
- La rentabilidad que genera es mayor a los gastos.
*Las respuestas te darán claridad de pensamiento y verás al miedo como realmente es, una consecuencia de la angustia generada por el desorden mental que sólo limita nuestras opciones de desarrollo, en busca de integrar esta habilidad del habla que se concibe en práctica constante.
- Persuadir:Capacidad o habilidad que alguien dispone influir positiva o negativamente en la actitud de una persona o un grupo de personas apelando a los sentimientos.
- Rentabilidad:condición de rentable y la capacidad de generar renta(beneficio,ganancia,provecho,utilidad) -RAE-
PROBLEMAS QUE PROVOCA EL MIEDO:
Hacer olvidar
Si le das terreno al miedo actuará sin control y provocará olvidar completamente tu ponencia, ,y por experiencia propia, te recomiendo :
Que te calmes y repite que todo saldrá bien.
Para evitarlo:
No te aprendas de memoria tu ponencia, es un factor en el cual el miedo saca el mejor provecho, lo que te aprendas en su debido momento te toca explicarlo con tus propias palabras, claro es, no utilices palabras complejas para que no te confundas al momento de recordarlas.
Aprende tu ponencia utilizando palabras claves, ejemplo:
“Perú diverso, milenario y natural”
El Perú es una suma de tradiciones, culturas, lenguas. El Perú es como el río Amazonas, que nace de la unión de varios afluentes hasta lograr su inmensidad. El Perú nació así, en los peruanos fluye sangre indígena, europea, africana y oriental. Este mestizaje es su fortaleza y orgullo.
Recorrer el Perú es descubrir mundos con paisajes, sonidos, colores y sabores propios. Viaja a través del tiempo por civilizaciones milenarias y comparte con los peruanos su gran herencia cultural. Busca información y disfruta de innumerables destinos con emociones difíciles de olvidar. Experiencias y recuerdos que siempre llevarás contigo.
“Beneficios del modelo Canvas para tu negocio”
- Uno de los principales beneficios del lienzo de canvas es que podemos ver de una forma muy visual los elementos más importantes del modelo de negocio de una organización.
- Nos permite también una mayor adaptación al cambio. La metodología canvas se basa en tratar de adaptar tu modelo de negocio a los cambios que se van produciendo en el entorno y en la propia empresa. Al ver los elementos más importantes de la organización de una forma integral, puede ser más sencillo determinar qué elementos están fallando en la consecución de los objetivos.
Nota: Cuando tengas identificadas tus palabras claves, ahora relaciónalas entre sí y ve la manera de que sea estético, agradable a tu público.
Sudor incontrolable:
Este es uno de los detractores más significativos, y por el cual pasamos en nuestro proceso de aprendizaje, este sudor se manifiesta en todo el cuerpo, pero destaca más en las manos, brazos, frente, y cuero cabelludo.
Para evitarlo:
Me queda decirte que sólo la práctica de tu ponencia tantas veces sea posible, hasta que te sientas preparado, y ¿cómo sé cuándo estoy preparado?.
- Estructuras tu ponencia en la mente; para que sirva de guía y confianza, imagina que es tu escenario, tú eres el especialista y del cual los demás esperan nutrirse, esperan además la comprensión por no entender partes de tu ponencia, por eso, no lo hagas difícil, para mejor entendimiento los ejemplos son una herramienta poderosa.
- Sientes tranquilidad interior; evita los estímulos provocados por el sudor, como estar secándolo a cada momento, las manos inquietas entorno a las piernas que hacen movimientos innecesarios de un lugar para el otro.
- Recuerdas partes de tu ponencia, sin necesidad de recordar todo desde el saludo ,eres consciente de lo que dices.
A SABER:
Acostúmbrate a tu voz:
Sé que suena algo torpe, pero es la realidad, no conocemos a profundidad el partido que le podemos sacar a nuestra hermosa voz: ya sea grave, media, aguda. Lo que pasa, cuando comenzamos hablar nos asustamos muchas veces de nuestra voz, puede que necesite de una buena afinación.Esto se evidencia más cuando se habla en micrófono, el efecto anterior es más amplificado, “literal”, y el miedo no se hace esperar.Para evitar este inconveniente debes de conocer todas las facetas de tu voz, diviértete practicando.Para dar una buena ponencia no fuerces tu voz, te concentrarás más en ella, que en lo que vas a decir, por eso habla “normal” como lo haces cotidiano, no te olvides de que eres un ganador al estar en este artículo que te ayudará mucho conforme a que lo creas, lo practiques y lo pongas en acción.
Practica los gestos:Es la mejor opción, lo que vas a decir en futuro conviértelo en gestos adecuados dependiendo de hacia que público te dirijas.Procura no exagerar ,pues ,parecerá exclamación y no una ponencia.
Conoce el lugar:Aunque parece innecesario, es fundamental recrear el lugar donde te vas a desenvolver, da confianza y determinación, permite que tu enfoque sea sólo en tu presentación mas no en distracciones como ver una ventana abierta, la decoración, además, saber los caminos que vas a tomar, delante y fondo, laterales, centro.
- Conoce a tú público:
Mientras sepas a qué personas te vas a dirigir, te dará la
confianza suficiente para desarrollar lo preparado con mayor seguridad, debes
de conocer como mínimo las edades, el género, su educación, su estatus social,
para así elaborar una presentación interesante para un determinado grupo de
personas, el impacto será mayor y el miedo te servirá de impulso para sobrepasar
tus propias expectativas ,créeme.
